40歳からの「更年期ヨガ」

更年期世代(40代・50代)の女性のカラダに必要な骨盤底筋力アップ、足腰の強化、凝り固まったカラダをほぐす、ことなどをゆるい動きで行っていきます。また、姿勢チェックも行っています。

■こんな方におすすめします!

ヨガ初心者
運動苦手なかた
ヨガのレッスンについていけなかった経験があるかた
なにか体を動かすことを始めたいかた
更年期のかた
骨盤底筋トレーニングヨガに興味があるかた
など・・・

■レッスンの特徴

・4名までの少人数で行います(最大でも6名まで)
・参加者のカラダの状態にあった無理のないレッスンです
・骨盤底筋トレーニングでこれから先に心配な「尿もれ対策」ができます
・セルフリフレクソロジーを行うことで、足先からカラダの巡りを良くします
・シャバーサナは倍音を聞きながら行うので、カラダの深部からリラックスできます

骨盤底筋トレーニングヨガとは?

「骨盤底筋トレーニングヨガ」とは、産婦人科医 高尾美穂先生が解剖学的見地から考案された骨盤底筋を強化するヨガです。

左の本は、2019年9月3日に発売された初の著書。

更年期から特に意識していきたい「骨盤底筋」
こちらが弱まってくると、「尿もれ」「過活動膀胱」が起きたり、ひどくなると「骨盤臓器脱」など生活に影響する問題が生じてきます。

特に産後に「尿もれ」があったかたは、早めのケアをおすすめしています。

 

「骨盤底筋トレーニングヨガ」は、「更年期ヨガ」のレッスン内でも行っています。
「更年期ヨガ」は火曜日の午後藤沢市鵠沼海岸の「C-Flow」ヨガスタジオをお借りして行っています。


また、同日の同時間枠内で「プライベートレッスン」もお受けできます。
その場合、先にご予約いただいたレッスンを行うことになります。「プライベートレッスン」のご予約をいただいた場合は、グループでのレッスンはお休みになりますので、その都度ブログなどでお知らせいたします。

詳細とお申込みはこちらから←アメーバブログに飛びます

 

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