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なりたい自分を実現するヘルスプラン術

 

 

 

 

女性ホルモン・更年期のことを知る

女性ホルモン・更年期について知っておきたいことをピックアップしてお伝えします。

 

▶「40歳から輝く」ために知っておきたい更年期のコト

40歳を迎えた以下のような方へおすすめします。

□「更年期」という言葉が気になりだした
□「生理不順」である
□これからやりたいことがある
□「更年期」についてなんとなく不安を持っている
□毎日、子育てやお仕事に忙しい
□少なくとも60歳までは現役で元気に働きたい

１つでも当てはまることがあればオススメします。

 

「40歳から輝く」ために知っておきたい更年期のコト講座
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▶「45歳…更年期かな？」と思ったら、悩む前に始めるコト

45歳を迎えた以下のような方へおすすめします。

□自分が更年期なのか知りたい
□月経周期が乱れてきた
□更年期について不安がある
□更年期で病院へ行こうかどうか悩んでいる
□更年期はどこの科に行けばいいのかわからない
□更年期の市販薬ってどうなの？
□毎日、子育てやお仕事に忙しい
□今後数年の間に親の介護問題に直面しそう
□少なくとも60歳までは現役で元気に働きたい

１つでも当てはまることがあればオススメします。

 

「45歳…更年期かな？」と思ったら、悩む前に始めるコト講座
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▶気づいたら「閉経」を迎えていたときのアフターメノポーズ

50歳前後で気づいたら「閉経」を迎えていた…以下のようなかたへオススメします。

□これからも生涯現役で健康で楽しく暮らしたい
□いまの体型を維持したい
□将来、素敵なおばあちゃんになりたい
□更年期後の女性のカラダの変化について知らない
□食生活が偏りがち
□両親または親のどちらかが「高血圧」など生活習慣病である（あった）
□いままで「乳がん検診」を受けたことがない

１つでも当てはまることがあればオススメします。

気づいたら「閉経」を迎えていたときのアフターメノポーズ講座
詳細はこちらから

 

自然療法「クレイセラピー」

自然療法の「クレイセラピー」

お顔のパックとして美容で使われることが多いクレイ。
赤ちゃんから使えること、また扱いも簡単であることなどから、昨今は子育て中のママさんにそのファンが増加中です。
でも、クレイは更年期世代の方にこそ知っていて欲しい自然療法なのです。
更年期の時期はお肌トラブルが気になったり、自律神経のバランスの乱れからくる体調不良が多くなりがちです。
でも、お仕事や子供のこと、親の介護など家族のことを優先して自分のことは後回しにしてしまうことが多い更年期世代だからこそ、すぐに使え心の安定に繋げられる「クレイ」を知っていて欲しいと思います。

▶更年期のお悩み「クレイセラピー」活用術

 

 

 

 

▶大切な人と使う「クレイセラピー」
（ICA認定「クレイセラピー検定対応講座」）

 

 

 

ヨガ

 

更年期をよりよく過ごすために
心地よい自分をつくるために
尿もれの改善のために

ヨガで「こころ」と「からだ」を整えませんか？

 

▶更年期ヨガと呼吸法

更年期の症状はヨガや呼吸法で緩和されるというデータがあります。
動きと呼吸を合わせるヨガで心地よさを感じていただけることは間違いありません。

併せて呼吸法もお伝えします。
更年期特有の症状と言われる「ホットフラッシュ（ほてり）」は呼吸法で一時的な改善が見込めます。

 

▶骨盤底筋トレーニングヨガ

産婦人科医 高尾美穂先生ご考案の「骨盤底筋トレーニングヨガ」をお伝えします。
「骨盤底筋トレーニングヨガ」は、全女性に意識してもらいたい「骨盤底筋」にアプローチするヨガです。
特に産後のママ、更年期女性におすすめします。

ワクワクする生き方を実現する時間術

 

●時間マネージメント(リクエスト開催)

・１日を見直して自分時間を作るレッスン